对于要穿越多个时区的长途游客来说，长途时差总是让人受煎熬。如何才能快速地缓解时差综合症？最近，国际旅游搜索网站天巡（www.tianxun.cn）针对这一问题对1000名经常长途飞行的中国游客进行调查，票选出了最受乘客欢迎的摆脱时差综合症的方法。下一次飞行中如果受到“倒时差”的困扰，不妨试试乘客们选出的有效方法。
最受乘客欢迎的摆脱时差综合症的方法
| 排名 | 有效方法 | 百分比 | 方法有效比 |
| 1 | 保持饮食的清淡，多吃水果时蔬等 | 79% | 52% |
| 2 | 飞行前多运动和呼吸新鲜空气 | 68% | 38% |
| 3 | 飞行途中适当做一些伸展运动 | 67% | 39% |
| 4 | 手表时间调至目的地时间 | 64% | 35% |
| 5 | 飞行过程中保持清醒 | 53% | 24% |
| 6 | 避免在飞行前24小时饮酒 | 53% | 22% |
| 7 | 在飞行途中饮酒后入睡 | 46% | 15% |
| 8 | 服用草本药物 | 40% | 11% |
| 9 | 服用“伟哥” | 37% | 7% |
| 10 | 服用晕机药 | 37% | 11% |
| 11 | 服用褪黑激素 | 36% | 7% |
| 12 | 服用安眠药 | 33% | 8% |
调查显示，对于缓解时差综合症，乘客们会采取各种各样的措施，其中最受中国乘客欢迎的方法就是保持饮食清淡，如多食新鲜水果及时令蔬菜等。1000名受访者中，79%的人尝试过这种方法，其中约52%的乘客称这种方法非常奏效。其次最受中国旅客欢迎的则是在飞行前多运动和呼吸新鲜空气，有68%的受访者称会通过这种方式克服时差综合症，38%的人表示这种方法效果明显。游客们还会通过在飞机上进行适当的伸展运动来缓解时差综合症，因此在此次调查中，约67%的乘客选择这种方式，同时39%的人认为通过伸展运动来解决时差综合症非常有效。由此可见，无论是调节饮食还是进行适当的运动都成为中国乘客减轻时差综合症的最佳之选。
将时间调至目的地时间同样也受到中国游客的青睐，64%的人称尝试过该种办法，35%的人表示此种方法效果显著。飞行过程中保持清醒和避免饮酒也是旅客选择用来减弱时差综合症的两种方法，分别有24%和22%的人认为他们在克服时差综合症方面非常有用，分占排行榜第五、第六位。不过，也有15%的乘客认为在飞行过程中饮酒后入睡有助于解决时差综合症问题。
该项调查中，有一项调查结果可能让不少人感到意外，那就是37%的中国旅客尝试过服用“伟哥”（有报道称，服用“伟哥”有助于减轻时差综合症*），并有7%的人称服用“伟哥”对缓解时差综合症起到了一定的作用。调查还发现，乘客还会服用其他药物来解决“倒时差”问题。服用草本药物和晕机药的人分别占到总比例的40%和37%，分列第八、第10位，其中各有11%的人称这两种方法非常有效。同时服用褪黑激素和安眠药的人数也分别占到了总比例的36%和33%。由此足以见得，为了缓解时差综合症，乘客们各个真的都是“有备而来”。
对于此次调查，天巡亚太区总经理安迪•斯雷（Andy Sleigh）表示，“时差问题一直困扰着众多游客。调节饮食结构、提前适应目的地时间等方法都有益于缓解时差综合症。希望天巡的这项调查能为您解决‘倒时差’问题，让您的整个旅程不再是一种‘折磨’，而是一种‘享受’。”
